Durranásmentes Gimnasztikai labda +
ajándék pumpával!
65 cm-es durranásmentes fit ball, a hát és gerincproblémák kezelésére, erősítő gyakorlatok végzésére , rehabilitációhoz. kilukadás esetén nem durran, hanem lassan leereszt, így balesetmegelőzés szempontjából kiváló
Kék szinű 1200g-os
A pumpa most ajándék tartozék
Kényelmes használhatóság
300 kg terhelhetőségű
A gimnasztikai labda sok mindenre nagyon jó hatással van, csak kizárólag az egy helyben ülés is segít, hogy Önnek megfelelő tartást biztosítson. Ezzel megelőzhető rengeteg gerincprobléma, így más szervi megbetegedés is. Ezen kívül nagyszerű rehabilitációs gyakorlatokhoz. Nagy sikernek örvend a kismamák körében a szüléshez való felkészülésben.
Mi most Önnek viszont kidolgoztunk egy gyakorlatsorozatot, mellyel karban tarthatja magát és formálhatja a különböző, általában mindenki számára kényes testrészeket. A gyakorlatokat személyi edzőnk Storczer Beáta rakta össze úgy, hogy mindenki számára elvégezhető legyen. A gyakorlatok mennyisége csak irányadó, ettől Ön bármikor eltérhet, hogy ne legyen megeröltető.
Figyelem: amennyiben Ön most kíván belekezdeni az edzésekbe, úgy kérje ki orvosa vagy szakértő tanácsát, nehogy túlterhelje szervezetét, izomzatát. Amennyiben a gyakorlatok közben rosszul érzi magát, akkor azonnal hagyja abba a gyakorlatok végzését és forduljon orvosához. Ha szívtájéki fájdalmat, nyomást érez, netán légszomj gyötörné, akkor is hagyja abba a gyakorlatok végzését és forduljon orvosához.
1 lépés a megfelelő méretű gimnasztikai labda kiválasztása.
Labda méret Magasság
55cm 140-155cm
65cm 155-175cm
75cm 175-190cm
Ha megvan a labda fújjuk fel a megfelelő keménységűre. Ez az adott cm méretnek megfelelő.
A gyakorlatok megkezdése előtt mindig végezzen bemelegítést. Ez nagyon fontos, hogy a későbbi sérüléseket elkerüljük.
1. gyakorlat : Comb és farizmok formálása
Ezt a gyakorlatot a falnál kell elvégezni. Helyezze a labdát a derekához, majd dőljön neki. Ezután gugoljon le addig, hogy lábszára és combja derékszöget zárjon be, a felső teste végig egyenes maradjon, majd álljon fel kiinduló helyzetbe. Ezt a gugolást 10-szer ismételje egymás után, majd a gyakorlatot még 3-szor végezze el.
2. gyakorlat: Vállöv izmok formálása
Álljon kis terpeszbe és rogyassza be térdeit enyhén. Tartsa a labdát lent maga előtt. Ezután emelje a labdát fel az arca elé, majd engedje vissza, utána egyenes karral emelje a labdát az arca elé majd vissza. Ismételje meg 10-szer, majd egy perces pihenő után végezze el a gyakorlatot még 3-szor.
3. gyakorlat: Hátizom formálása-erősítése
Tegye le a labdát a földre majd feküdjön rá úgy, hogy talpa támaszkodjon meg a falnál a labda pedig a gyomra alatt helyezkedjen el. Tegye le kezét a földre, majd emelje ki magát egyenes testtartásba és tartsa ki ezt a helyzetet 10 másodpercig. Utána engedje vissza karját a földre kiindulóhelyzetbe. Ezt a gyakorlatot 5-ször végezze el kis szünetekkel.
4. gyakorlat: Tricepsz formálása
Kiindulóhelyezet felvételéhez helyezzük a labdát a gyomrunk alá, feküdjünk fel rá majd enyhén guruljunk előre úgy, hogy test súlyunk áthelyeződjön a karunkra. Majd engedjük le felsőtestünket mintha fekvőtámaszt csinálnánk, de nagyon fontos, hogy karunk hátrafele hajoljon. Ezután emelkedjünk fel kiindulóhelyzetbe. Ezt a hajlítást 10-szer ismételjük, majd kis szünetekkel még 3-szor ismételjük meg.
5. gyakorlat: Far-hát-váll izmok formálása
Kiindulóhelyzethez helyezze a labdát a hasa alá, majd feküdjön fel a labdára úgy, hogy mindkét karja és lába a földön támaszkodik. Ezután emelje meg jobb karját és lábát egyszerre vízszintes helyzetig, majd ott tartsa ki 2 másodpercig. Ekkor súlypont enyhén áthelyeződik a másik oldalára, de ez jó a nagyobb stabilitás érdekében. Majd engedje vissza karját és lábát a kiindulóhelyzetbe. Ezt a gyakorlatot mindkét oldalra 4x10-es sorozatokban végezze el pihenés nélkül.
6. gyakorlat: A hasizom formálása(1)
A kiindulóhelyzethez feküdjön le hanyatt , húzza fel térdét kényelmes helyzetbe, hogy talpa a földön legyen. Helyezze a labdát a combjára, majd görgesse fel a térdére és vissza. Ügyeljen arra, hogy tekintete mindig a mennyezeten legyen. Ezt a felülést 10-szer ismételjen meg, majd a gyakorlatot kis pihenőkkel 4-szer végezze el. A gyakorlatot úgy nehezítheti, ha a labdát feltoláskor kitartja a térdén 2-3 másodpercig.
7. gyakorlat:
Hasizom erősítése (2)Kiindulóhelyzethez feküdjön a hátára lábát húzza fel, hogy talpa a földön legyen, majd fogja két lábszára közé a labdát, ezután karjait helyezze maga mellé a földre. A gyakorlat elvégzéséhez emelje fel a labdát a mennyezet felé, hogy feneke felemelkedjen, majd engedje lassan vissza. Ezt végezze el 10-szer, majd kis pihenővel ismételje meg a gyakorlatot 4-szer.
Kellemes edzést kívánunk minden gimnasztikai labda használónak!
Kérem tekintse meg termékeinket:
soldiertom1 - vaterabolt termékei
Tisztelt Érdeklődő!
KIZÁRÓLAG CSAK A TERMÉKLAPON OLVASHATÓ SZÁLLÍTÁSI FELTÉTELEK ELFOGADÁSA ESETÉN LICITÁLJON A TERMÉKRE!
Szállítási idő kb. 2-5 munkanap!
Amennyiben sürgős a termék a licitálás előtt kérdezzen a várható szállítási időpontról!
Ideiglenes készlethiány előfordulhat!
Átvételi módok:
SZEMÉLYES ÁTVÉTEL:
A 14. kerületben lévő üzletünkben lehetséges.
FUTÁRSZOLGÁLATTAL:
Termékeinket az MPL Futárszolgálat szállítja házhoz.
A termék értékbiztosított küldeményként kényelmes háztól-házig küldéssel érkezik.
Az ár minden terméknél a csomag súlyától és értékéről függetlenül kerül felszámításra
Díjak: Banki átutalás esetén 890 Ft
Utánvéttel: 1. 390 Ft ( a Futárnak fizetendő a küldemény és a futárköltség)
Kedvezmény: 15. 000 Ft feletti vásárlás esetén ingyenes futárszolgálat!
Jelenlegi ára: 3 990 Ft
Az aukció vége: 2011-10-03 05:58
. Durranásmentes Gimnasztikai Labda pumpával 65cm - Jelenlegi ára: 3 990 Ft
Fontos
-
Eladó keveset használt Stema gyártmányú utánfutó! - típus HP 6070 BB3 - ráfutó fék nélküli - 80cm magas ponyvával - saját tömeg 141 Kg - meg...
-
A műszer rendben működik. Vásárlás esetén a szervizkönyvét elektronikus formában mellékelem. Főbb műszaki adatok: Frekvenciatartomány: 50 ...
-
Jó minőségű vászon lepedő 4 féle színben: - fehér - zöld - világos sárga - narancssárga Mérete: 160X220 cm Vedd meg, és utána nyugodtan v...
-
Tisztelt Érdeklődő! A PCDiszkont Csapata üdvözli Önt! Kérjük, csak a terméklapon olvasható szállítási feltételek elfogadása esetén licitál...
-
Eladó a képen látható, Gap kapucnis kislány felső. Beleírt méret 5 év. Ujját nyaktól mértem. Minden terméket mosva, vasalva küldök. Füst-, ...
-
LÉGPÁRNÁS BORÍTÉKBAN KÜLDÖM A TERMÉKET, A MAXIMÁLIS VÉDELEM ÉRDEKÉBEN. A POSTAI SZÁLLÍTÁS DÍJA 400FT, A JÁNLOTT LEVÉLKÉNT TÖRTÉNIK A FELAD...
-
Eladó egy 10-es számú Ronaldinho-s FCBarcelona focimez+ nadrág+zokni eredeti dobozában eredetiségét igazoló kártyával. (kb.: 10-13 éves gyer...
-
BookHouse könyvdiszkont: Az ezer könyv házaTisztelt Érdeklődő! A BookHouse Könyvdiszkont Csapata üdvözli Önt! Kérjük, csak a terméklapon ...
-
Renault Twingo injektor sor kompletten kipróbált kiváló állapotban eladó benzines , motorkód D7F , 1149 ccm, 43 kW, benzines 2000/10 hav...
-
EREDETI LUX GYÁRTMÁNYÚ PAPÍRPORZSÁK mérete 16x41cm, téglalap alakú(ez egy zacskó forma!!! ) ALKALMAZHATÓ ELECTROLUX / LUX TEXTILPORZSÁKOS P...